杨过和狄云、袁冠南站在外线观看陈大牛的训练，以便能第一时间就纠正他的动作。（
魔天记）
陆冠英将球扔到篮板上，陈大牛谨记抢篮板要点，第一时间转身卡主胡斐时，结果太用力，将胡斐给撞倒了。
胡斐揉着自己的屁股，抱怨道，“好痛，大牛这是篮球，不是摔跤比赛！”
杨过也喝道，“大牛，是卡位，不是叫你用身体去撞他。身体是要对抗，但那是用你的身体慢慢将对手挤出去。是挤，不是推倒。懂嘛，再来”
再来时，因为陆冠英突然仍到篮筐上，球弹到了另一边，陈大牛一时没有反应过来，结果让胡斐抢到了位置，陈大牛一时心急，就用手拉住了胡斐后，再跳起抢下篮板。（
绝品邪少）
杨过用手拍了下自己的额头，说：“大牛，不能用手去拉人。”
陈大牛疑惑道，“可我昨天比赛时，对手也是用手拉过我的啊！”
“那个不是用手，是用手，也……我都不知道该怎么解释了。反正要用手的话，也不能那么明显，而且绝对是不可以用手拉着人家的手，不让对手去抢篮板。”
“大牛，控制好你的力度。（
时间掌控者的刀塔）”
“大牛，动作不要那么大！”
“大牛，你伸脚干嘛。这是打篮球，不是打架阴人。”
“大牛，你打手了，那是犯规！”
当陈大牛抢到篮板，手肘再次将胡斐撂倒时。
胡斐也发火了，“老子不干，我糙，老子到底是篮球陪教，还是人肉沙包啊！妈的，就打了五六分钟，老子就全身是伤了。不行，我要求换人。”
“这……”杨过看了下胡斐，他的胳膊，腿给陈大牛弄到全身伤痕累累。（
重生之失落神座）“好吧，那就换狄云来当陪练吧。狄云上！”
狄云听到要自己去当陈大牛的陪练，当即拒绝了，开玩笑，看着他们训练，是很搞笑，可让自己上去当人肉沙包，那不是给自己找茬嘛。
杨过拍着狄云的肩膀，严肃地说道，“啊云啊，你要有舍我其谁的大无畏精神。你想想陈大牛如果将抢篮板的技能练好了，你这个做大前锋的，不就舒服多了，也不用再每场比赛都要在内线跟人肉搏。所以说困难是暂时的，幸福是永远的。好好干，有前途的！”
对啊，大牛练好了，我以后就轻松了。（
天下第一宠臣）狄云给杨过说晕了，头脑一热就答应了，“好，我来！”
刚答应，狄云就反悔了，“为什么就一定要我来，你们不是也可以当陪练？”
陆冠英此时也站出来帮腔道，“你看你，男子汉大丈夫怎么能反悔呢，说出去多丢人啊！再说了，杨过要指点陈大牛，我要扔篮球。而且我们的都不是内线的，大牛训练时抢篮板时不练卡位，那训练效果就差很多。所以还是要你来的。加油，等下训练完了，我请你们喝汽水。”
给陆冠英这样一挤，狄云只好认命地跑去做陈大牛的陪练了。
看到狄云肯去当陪练了，杨过喊道，“啊云，记得要积极点，不然就没效果了！”
杨过指点，陆冠英扔球，狄云陪练，胡斐在疗伤，所有人当中就袁冠南最闲。（
伐清）看到狄云臭臭地脸，他忍不住笑了出来。
看着悠哉哉地袁冠南，杨过气打不过来，合着我们都在忙，就你在看戏啊。杨过顿时喊道，“冠南，你来当从后见面冲过来抢篮板的对手。”
袁冠南听到，大吃一惊，“什么？”
杨过瞪着他，“我说，你来扮演从外线冲进来抢篮板的对手。听到没有！”
“哦。”
杨过大喊：“好了，现在全体都有，开始！”
篮球砸在篮板上时，陈大牛跟狄云抢位置时，看到袁冠南也冲过来。他一个横跨，想挡住袁冠南时。
陈大牛横移的突然，袁冠南冲得太快，刹不住脚步，直接撞向陈大牛的后背。
袁冠南极力避免了，可还是撞到鼻子了。袁冠南鼻子一酸，感觉好像有些液体从鼻孔里流出来，他用手一摸，血！
“我流血，快，拿纸巾，不不，快拿冰块之类的给我！”
袁冠南昂着头，双手挥舞着，让人去帮他拿东西止血。
看到袁冠南的倒霉样，胡斐、狄云笑了起来，叫你取笑我们。让你幸灾乐祸。现在知道陈大牛的厉害了吧，哼，小样的。
杨过让几个男生护着袁冠南去树阴下坐着，再叫几个女生去买冰矿泉水给袁冠南止血。
搞定这些，杨过对着陈大牛，“大牛，注意你的动作，“
陈大牛有些内疚道，“我不是有心的，不好意思，你没事吧！”
“放心，那个家伙也没有那么脆弱，他只是想偷懒罢了。大牛继续练习吧！不过，大牛你也要注意一下你的动作，不要那么大。知道吗？”
“恩，我会小心的。”
再开始训练时，陈大牛动作变得很谨慎，卡位、抢篮板时，都是很小心地避免跟狄云接触。
杨过看得很郁闷，“停，大牛，我要注意一下你的动作，是因为你之前很多动作都是犯规的，所以才让你小心。但不是让你不要跟狄云抢篮板。我希望你知道谁能控制篮板球，谁就能掌控比赛。所以对于球员来说，抢篮板就是一场战争，不是你死就是他亡。我们的胜负就掌握在你的手中了，所以你要认真尽力去拼抢篮板。你现在要做的就是放单子去学习抢篮板，不然胡斐、袁冠南他们的努力付出就白费了。懂了吗？”
想到胡斐一身伤痕，袁冠南的鼻血，陈大牛点了点头，“恩。我一定会努力的。”
再次开始，陈大牛终于恢复了那股狠劲，然后……
(梨树文学http://www.lishu123.com)