听到陈大牛答应了，杨过高兴道，“没事，你帮我，我帮你。（
灭尽苍穹）大家同学，就该相互帮忙！好了，现在我们开始突击训练吧！”
“突击训练！”陈大牛疑惑道。
“对，就是突击训练。大牛啊，昨天那场比赛，说实在的，我们赢得很侥幸的。一是他们轻敌大意，二是你的上场打乱了他们的部署，三是他们还不清楚你的底细。如果让他们知道你是从来没有打过球的菜鸟话，以耶律齐他的能耐，一定可以想出办法来对付你的。所以在别人看透你之前，一定要你的实力提升上去。不要求你能一瞬间变成高手，但最起码你也要学会抢篮板和防守的最基本动作。（
魔兽永恒之树）懂了吗？”
“哦，那我该怎么做？”
杨过问道，“昨天上场比赛时，你也抢过篮板球了。你对抢篮板的认识有多少？”
“恩，跳起来，双手接住球就行了！”
陈大牛说的那么简单，狄云晕不住抱怨道，“大哥，抢篮板没有那么简单的。昨天你抢篮板那么轻松，是因为有我们班你卡位，再加上临近结束了，对方的体力也不足，卡位时不到位。所以才会让你那么简单轻松的。”
陈大牛恍然大悟道，“哦，我说怎么这么简单容易呢！那我现在该怎么练习？”
杨过回答道，“抢篮板身高和弹跳是基本，但不是全部。（
怨咒之笔仙）对篮球的落点，以及位置的争抢也是很重要的。这两方面，nba著名的巨星大虫罗德曼以及飞天胖猪巴克利都是其中的佼佼者。据说大虫罗德曼为了能准确判断篮球的落点，他研究了nba当中很多人投篮的特点，这帮助他能更好的判断篮球落点。这些加上他的拼命精神，罗德曼才可以凭借着二米零三的身高，七次夺得nba篮板王的称号。
而飞天神猪巴克利是靠着熟练的卡位技术，以及强悍的身材，让他能以一米九六的身高在长人林立的内行纵横，拿下篮板王称号。（
绝世天神）”
陈大牛好奇的问道，“大虫罗德曼和飞天神猪巴克利是谁？怎么会取那么怪的名字。”
“这是前nba的巨星，有兴趣的话，明天我会拿一些关于nba的书籍给你看看，你就明白。现在还是继续说抢篮板的事！”
“嗯。”
“卡位，是抢篮板前最重要的一项工作。一般来讲抢篮板最佳的位置是这个三个点。”杨过边说，还边用手指着禁区内三个地方给他听。
“在这几个地方，你要提前卡主位置，不让对方占据，同时还要用你的身体顶住对方，并且将他们顶住禁区外。（
超级机器人分身）如果顶不出去，那么就要张开双上臂，双上臂尽量后摆卡住对手。但记住，能张开双上臂，但不能张开双小手臂，同时也不能用小手臂向后弯曲抱住对手，这是一个犯规动作。单单解说，你应该听不明白吧！”
陈大牛点点头。
杨过招招手，说道：“胡斐、狄云你们两个过来示范给陈大牛看看。”
为了能好的表示卡位的重要性，就由身高较矮的狄云卡主位置。陆冠英随意的将球打在篮板上，球落下。狄云卡主胡斐，让他起跳很困难，狄云跳起抢下篮板。
“大牛，你看到了。（
遵命女鬼大人）卡位是遏制对手弹跳能力以及拉大他与篮球之间的距离。”
陈大牛看了胡斐和狄云的动作示范，想着前天的那场比赛时抢篮板的情景，若有所思。
“好了，解释了卡位，接下来要说的是，对篮球落点的判断。卡位的同时，也要抬起头注意篮球。在球即将接触篮圈或篮板时，立即判断出大体球路，同时身体和脚步要跟着调整方位，以便取得抢篮板的最佳位置。不过这些就需要大量练习以及一些天赋了。”
“天赋！”
“对，有些人对篮球落点的判断很厉害，甚至在篮球一投出去，他马上就能知道那个篮球会落向那个方向，提前就做好准备了。”
“那他不是很赚便宜！”
“对啊，不过这些在你前期比较有帮助。因为打多了比赛，每个人多少都能有那种感觉，所以说到底还是基本功最重要。”
“哦！”
“卡位，判断篮板球后，就要抢篮板了。抢篮板一般分双手合单手抢篮板。对于身高弹跳差不多情况下，可采用双手或单手控制篮球。当身高相差较大，或者你站的位置不够好，就比较适合采取单手抓板以增加控制高度或者距离，如果你单手抓不住球时，还可以将将球向背离对手或其他有利于自己的方向上空拨球，进行二次跳抢。这里单手抓板指用一只手控制篮球，然后迅速下拉至胸腹部，两手于胸腹部支肘控制篮球。这些需要平时大量的练习，才能在抢篮板时抓稳球。”
杨过让陆冠英再往篮板上扔一个篮球，胡斐跳起抢的时候，杨过从外线冲进来，高高跃起，从胡斐的头上将篮球抢到。
杨过抢下篮板球后，对着陈大牛说道，“你看到了，抢篮板时，你要小心，虽然后卫和前锋身高相对来说不高，但他们很容易从外线冲进来飞抢篮板，因此一定要小心四十五度左右冲过来的对手。比赛中，我们也会帮助你卡位的。不过最更重要的是你自己要小心，必要时，你也要看管好好他们冲过来的那个位置。”
杨过将球扔向篮板，胡斐跳起抢下篮板，杨过跑到他身旁，一伸手将胡斐抱着的篮球，偷盗过来。
杨过拿着盗下来的球，对着陈大牛说道，“抢到篮板后，也不能大意。你抢到篮板了，也会有很多人企图从你怀中盗球的。所以抢到篮板后，一定要双手抓住它放在胸腹部，同时双肘记得张开，告诫你的对手。篮球你是不会放松的。当然如果你还用你那得天独厚的恶煞表情瞪着对手那就更好了，那会更有震慑力。”
得天独厚的凶煞表情！你是挖苦我吗！陈大牛泪流满面的想到，我也想成为你那样的小白脸的。
杨过没有理会陈大牛的幽怨，继续说道。“护住球后，再找人。因为找人传球瞬间注意力不在球上，是控制篮板后最容易被抢断的时刻。好了，抢篮板的基本要点我都说给你听了，现在开始你来练习，胡斐会做你的对手的”
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