“不动如山岳，一动恃风雷，阴为静，动为阳，“至柔”就是“至刚”，刚中之柔是真柔，柔中之刚是真刚，所以大家对太极的误解就认为太极只是借力而已。（
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“太极如摸鱼，要如手探到水里般，慢慢而移，太极推手正如摸鱼般要用手‘听’，练拳时也要有水中摸鱼的劲，有这么一点意念，就能练出功夫来了；八卦如推磨，除了向前推，还要推出向下的碾劲，八卦掌一迈步要有两股劲，随时转化，明白了这两股劲的道理，就能理解八卦掌的招数为何干变万化。（
道器纵横）”
“出手的时候很轻快，收手的时候，手上要带着“东西”回来，“轻出重收”四字便是练拳的口诀，千金不易。”
“练的时候用劲不用力，打的时候用力不用劲，我教你的这两招都是打法，实战所用，是格斗技巧，不能用来增加力量和速度。（
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“何为力，何为劲？”叶南问道。
“力为气所致，汇聚一出，利用惯性遽然爆发。”叶南天示范了一个动作，甩动手臂发出噼啪噼啪的脆响，“用力注意三个字，快，猛，疾。”
“劲，说道这个，上面讲过八卦掌如推磨，就像海绵挤水一样”叶南天做了个姿势，“慢，沉，稳。（
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“劲来源于站桩，如形意拳的“三体式站桩”、太极拳的“太极桩”、“无极桩”等都是为了培育劲。”
“慢，沉，稳，快，猛，疾。”叶南细细咀嚼这六个字，心里慢慢体会力与劲的区别。
叶南天教完后，坐在石凳上：“好了，你把这招练三天，练得纯熟了，我再正式教你其他新的东西。（
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叶南认真的点点头，疯狂的练了三天，晚上趁爸爸妈妈睡着了，跑出去练，把这两招反复练习。
“猴子偷桃”这招，蹲身难度大，由于骨架定型，腿部的肌肉拉伸的厉害，非常痛。（
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不过，叶南依然坚持了站马步，身体的柔韧性，平衡度，腰腿肌肉和脚掌脚趾的灵活性都大大增加，在疯狂的蹲身几千次后，终于把这招练到了极点。
三天后，叶南跑到公园林子里见到了叶南天。
叶南天叫叶南演练了几遍“撩阴章”“猴子偷桃”这两招，满意的点点头：“练得不错，姿势对了，劲发到位，全身的重心也协调得很好，是个可造之材，来，我正式教你一个增长体力的法子。”
“打法么，一招鲜，吃遍天，在你真正练成之前，遇到什么事，这二招足够你防身了。”
说完，叶南天用脚在地上画了一条直线，示意叶南前脚在线前，后脚在线后。
“练武不练功，到头一场空，这条直线就相当于中线，代表脊椎，脊椎上到脑，下到尾椎，代表整个躯干，任何功法不练到这里，都是瞎耽误功夫。”
“力量，速度，准度，这是功夫的根本，但是力量从哪来，速度从哪来，准度又从哪来呢？”
“你认真听好了，我现将要说的，就是所有功夫的根基，不明白这个，再怎么练也只是在门槛徘徊，永远难进寸毫。”
叶南听到这话，看着叶南天一脸严肃，顿时也肃穆起来。
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