方峰海笑，那以后或者说下次就要少吃一点了，再就是高血压病患者步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。（）♀
谁能想到，这个我们每天经常做的事——就是走路啊，还有这么多的好处啊！桃花很有些惊喜又有些激动地说俩一声。
嘿嘿，你还不晓得吧。方峰海笑，我每天从场不来回到学校再放学回家，可比你们多走路俩哦，很有效果啊。
什么效果啊？蓉蓉穷追不舍地笑。（）
我的作文成绩提高俩哇，这就是走路的效果啊。方峰海乐呵呵地说。
桃花说，你好厚脸皮啊，你的作文成绩同提高。是龙庙生和罗明帮着你取得的，你却说是多走路的结果！
这你就不知道俩，我爱走录得时候，经常思考如何写作文的，再加上他们的帮助，这不——那成绩就一个劲的往上窜啊！
我说，方峰海说的很有道理的。♀这就是黄老师说的，要写好作文，就要多多的观察和思考啊！方峰海做到了，所以他的作文就上去了，他还要上到县一中啊！
那——就得这走路了，还有你们啊！一听到上县一中，方峰海立刻喜得跳了起来。（）
罗明说，可要恭喜你啦！
他笑。换早着哩，还要拼搏好些日子。其实啊，这走路的好处患有啊，我还圆圆没有说完啊，恨得，会去以后，我真的要写一篇又关走路也就是散步的好处的作文了。
哪怕时写议论文啊。我说。
是的，方峰海回头，看了我一眼，又说，先将散步的好处一条条写出来，没然后说我坚持散步的收获。还要加上一些议论。
罗明说，你这个提纲就很清晰的饿，写出来至少是85分以上的。（）
那我不管多少分，也要写出来，主要是要多多练笔，将我的思路训练得很清晰才行啊，到时候，真的升学考试起来，我心里就不慌了。我几天从一本书上看到，也由于专门说走的好处的资料啊，
是吗？！蓉蓉听了，问，那具体是专门说的啊》
是专门说的，我可以转卖给你你们共享啊！方峰海说。
我妹妹问，那我们的给多少钱呢啊？
他哈哈大笑，免费送给你们，不要钱的。那是这么说的：曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走！行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。（）而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。
罗明听了，这怕对于我们这些男伢也是有这样的作用啊？
杜芸笑，应该是同样的起作用啊。
还有哩，方峰海又说，行走是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。（）经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
我说，这些病痛我们现在没有啊，但要记住这些道理和知识，打哦是哦胡我们老了，是用得着的啊。
对！罗明很同意我的观点，他说，你庙生，还有先见之明啊。
得防这点儿啊，这身体的是可不好说啊。我闲的很老成地说。
你还是一个细伢啊，桃花笑，就想那远了。
这是其峰了，很凉快的，本来就没有太阳，只有蒙蒙的月光，现在着夜风向是母亲的手在轻轻地抚摸我们的头发和摄体，甚至全身也在它的很惬意的按摩之中，
方峰海说，这夜风可来的很及时啊，我正热着呢。我还看到一个英语的单词，
是什么？我们很惊奇，我就问了一声。
他说，是……我通过查了一本英语词典，这个此事这样拼得：walking。就是正在走录得意思。还说这是最好的补药。
桃花马上接过去，说，那我们是在walking？、
罗明笑，你这个桃花就是聪明啊，拿上就学会了这个英语的词。
方峰海笑。是的，我们目前就在walking。要说呢，这句话出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将行走称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实，有规律的walking行走计划，可增进人身体所有部位的健康。历届美国总统都是行走锻炼的拥护者和实践者：罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘。艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈。肯尼迪是个“行走狂”，一周能走80公里。对于关注自身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如走出家门，更加积极地为自己的健康加油啊……
我们就应该多走走的。桃花说，说到这里，我也想起来，我前几天看到过一本杂志的，也说到走路的作用的。
呵呵！罗明笑，那你就也来谈谈这事好了。
可以吧……桃花笑，有人说啊，走路和散步是世界上最好的运动。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
真不错啊，蓉蓉说，那我每天也要多多的走路俩，不能逛满足晨练和做课间操。
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