我往内室走去，里面很大，差不多有60平方米，但是很空旷。（
网游之傲视群雄）房间的两侧有两个很大的书柜，里面放的全部都是武功秘籍和医术。中间什么都没有，在书柜的尽头放着那张寒玉床，纯白色。还在往上冒着寒气。这就是传说中让武林中人都想要得到的寒玉床。晚上会不会把我冻死啊！
我拉起裙摆向书柜那个方向走去。（
重生之小小农家女）我抬起头用手随便去了一本。“咳咳”天呀，好呛人啊！我把手伸到了衣襟里取出了一条绣有莲花的手帕，很爱护的擦掉上面的灰。蓝色的书皮上显示了。《凌波微步》
天啊，我没看错吧！就是天龙八部里面那个绝世轻功。对了，无心姐姐不是给我做过解释吗？
凌波微步内功心法： 大凌波微步者，实乃驭气飞行之术也。（
无上水神）绝非一般轻功乃至上乘轻功可比拟也。轻功者，乃是指高弹跳能力，借助反弹之力向上窜纵，并以娴熟的技巧以减轻落地时的重力声响者是也）所以一般轻功实乃窜纵之术也。轻功至上乘者，配合了一定的提气技巧，跑更快。跳得更高更远，即所谓“踏雪无痕”“陆地飞腾”“草上飞”者是也。（
绝色斗魂师：战神狂妃）而凌波微步之奥妙则可腾空驭气飞行，飞行之距离远近则由修炼者自身之功力程度而定，功力高深至极者可以飞越江河山谷乃至更远，其飞越时可全身不动驭气飞行，亦可两足踏空行走如履平地，神态潇洒似凌虚而行，是谓之日“凌波微步”也。凌波微步飞行之机理者，实乃惨炼者之内外功夫均至高乘，能随时知当时当地的灵气性质，从而发出与之性质相同之外气，同性相互排斥，故身体能腾空而悬浮也。（
总裁，先有后爱）再向后发出外气，似游泳一样，身体自然向前飞行矣！
修炼方法：
一、 外炼法，即两足绑上沙袋（或锡瓦），从晨起床至睡觉前，一刻不离，日常行走、早晚奔跑纵跳，沙袋（或锡瓦）从不离腿。（
大豪门）注意每隔一月松绑取下沙袋（或锡瓦）三日，以适应及平衡身体。一年后，爬山跑跳，可与猿猴迢逐。第三年穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，最后取下重物，赤足履水如平地，即炼成了水上飞之轻功矣！
二、 内练法、按前述之内功心法勤奋修炼配合外炼（即大小周天之练法），内炼也逐步提高，至第三年以后即进入到上乘轻功境界，一般十年左右可炼神返虚，出现神足通，即俱有了察知当时当地灵气的能力及能发出强大的外气。运用之法如下：
（一） 观想下丹田之内丹急速沿小周天**运转二十四圈。
（二） 观想内丹沿大周天**运转三十六圈。
（三） 将内丹沿中脉提运至头顶百会，并收腹闭息。
（四） 两手由侧面上提至略高于肩，手心向上。
（五） 随着呼气两掌缓缓下按，由四心，（即两掌心两足心）发出强大外气压向地面。
（六） 由地面性质相同之灵气产生的斥力作用，身体腾空而起。
（七） 飞行的方向或前或后，或左或右以及飞行的快慢皆可由心意而定。
（八） 在飞行的过程中，意念一定要随时守住头顶百会穴之丹珠，这是根本，功高者丹珠可出头顶一尺左右，大放光彩。
（九） 功力至炉火纯青时，无须任何准备功，可随时随地随心所欲地腾空驭气飞行 。
如果在事先有练习武功可以学得更快，再加上有寒玉床的帮忙更是事半功倍。
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