云惜今天可是起了个大早,因为她想好好的运动一下,由于最近拍清宫戏的缘故，整日里穿的都是花盆底,虽然云惜也差不多习惯了,但是几乎所有的戏都是那种静的不行不行的 ,以至于云惜拍戏的一个月以来，就没怎么大幅度动过。可是把它给憋得不行,要说啊，云惜本来也是个爱宅的性子，但是再爱宅，也架不住这么个宅法啊,其是云惜还算好的,最起码,她饰演的是华妃，那可是个不受气的主，多少气还顺点，其他人可就不一样了，那么轻声细语的说话，再加上那如同龟速的步伐，居然坚持了一个多月那隐忍的样，那的云惜都觉得憋屈，可人家愣是不显山不漏水的，毫无变化，不动如风啊~真是实力派啊，这忍功就是不一样，实力那明显不是一个级别的。云惜可就不行了，这一个月下来，都不太懂，导演又要求精益求精，一个镜头就算没有大问题，也要多拍几遍，更别提那些因为其他种种原因导致的ng，这不要的废片子，估计都堆成山了，可是看出来了，真是敕巨资啊~这钱花得跟流水似的，不过这也不关云惜的事，人家愿意扔着玩，有什么办法呢。哎呀~总之就是个“精”啊~
话说回来，云惜今天是打算起个大早，好好全方位运动一下，再洗个舒服的热水澡，再去剧组，好以最好的状态来拍摄。
这个运动呢，就准备先来几遍瑜伽热热身，然后再来几段民族舞。要知道啊，这两样，那可是修身的好方法啊，不仅能够最大限度拉伸筋骨，而且修出来的线条，那也是能够达到最美的感觉。云惜一向都是这样认为的，有的人喜欢街舞，但是这街舞吧，虽说能够塑身，但是这腿型可就不见得多美了，这小肌肉，真真是让练的人，恨不得把它给抠下去。海燕那芭蕾，是，的确是很美，但前提是，您得离那远点，你看人那小腿绷得，让看得人那个压力啊，这表演者但凡那腿上有一点多余的肉，都得给你突出来，而且看起来还是贴了个肉块。
好了，言归正传，云惜拿出一块瑜伽垫，那了一段舒缓的音乐，准备开始要做瑜伽了。
这瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽等体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。而云惜练的就是智瑜伽 ，这智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。 不过云惜选择这个智瑜伽的原因，并不是如此，她呀，是觉得这个智瑜伽的动作很优美。这不一个“ 瑜伽鸽王式”摆了出来，这动作，那叫一个美呀，其实，云惜所练的瑜伽严格说起来也并不没有什么固定的流派，主要是因为大部分属于智瑜伽，所以她就叫智瑜伽，但是没有一个专业的老师教，想想看，怎么可能形成独特的体系呢。尽管如此，但是云惜还是这么做了，不去过分的局限自己用哪一个招式，但是做什么都得有个禁忌不是，云惜正因为没有老师教，怕出了什么错，所以查了一大堆的禁忌，列了一篇字，生怕出错，瞧瞧：
【禁忌一】：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
【禁忌二】：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
【禁忌三】：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
【禁忌四】：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
【禁忌五】：身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
【禁忌六】：癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
【禁忌七】：有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
【禁忌八】：脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
【禁忌九】：怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。
【禁忌十】： 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
看看，还不少呢。
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坐了一会瑜伽，感觉身上的筋骨都拉开了，走到音响的旁边，换了首曲子，音乐响起来……you wanbout
你想让我这么糟,你开始梦到我< bad thingsya and for
想象我做坏事,丫和为你做的
你能做什么来见我的肚皮舞
you wantseebelly dance
对牌,你能得到机会
seebelly dance
看我的肚皮舞
you wantseebelly dance.
对牌,你能得到机会
seebelly dance
看我的肚皮舞
your one wishthat
你一个愿望是,
i’ll work it&nbsbsp;mistress
做你的小情人私人跳舞
anytime and anywhere
随时随地
you like it.
你喜欢它。
wantgo down that&bsp;youto seebelly dance
你能做什么来见我的肚皮舞
you wantseebelly dance
对牌,你能得到机会
seebelly dance
看我的肚皮舞
you wantseebelly dance.
对牌,你能得到机会
see my&nbsbsp;me.
看着我
movhing for you.
搬到一个小震动小礼物。
see
看,
look&me.
看看你希望你能来和我。
you like the wahakeup for
你喜欢我摇起来
you like the waakeup for
你喜欢我醒了
看到我的肚皮舞看到我的肚皮舞
you wantseebelly dance
对牌,你能得到机会
seebelly dance
看我的肚皮舞
you wantseebelly dance.
对牌,你能得到机会
seebelly dance
看我的肚皮舞
you wantseebelly dance
对牌,你能得到机会
seebelly dance
看我的肚皮舞
you wantseebelly dance.
对牌,你能得到机会
seebelly dance
看我的肚皮舞
一首曲子下来，看这全湿的衣服，很有效果啊~好了，运动完成，筋骨完全打开，舒服啊，长跳舞的人都知道，你要是让他们总是不舒展开筋骨，就会全身不舒服，哪怕是压压筋都行，得动啊~
这么一场运动下来，云惜满意了，拿上衣服，去了浴室，在放满了热水的浴缸里，加上一些玫瑰花瓣，和少许的制造泡泡的液体，泡了进去，这怎是一个爽字了得啊~哈哈哈哈~
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时间过得很快，转眼间，云惜的这部《甄嬛传》也拍摄完了，接下会有什么在等着她呢……
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