有了两种人生的经历，杨辰汲取了那些修炼经验，为自己量身制定了一套训练方法，该方法总共分为三个环节，即自由搏击、俯卧撑、登马步。
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不过在训练之前，做一套热身运动还是有必要的，所谓的热身运动只是绕这片树林小跑几圈而已，这会让他的骨骼提前适应在身体中与血肉产生的摩擦，对他后续的训练大有好处。
“一二一、一二一……”杨辰边跑边在心里报数。
半个时辰之后，杨辰的热身运动结束了。
“好多年没做这样的运动了，再次运动竟有如隔三秋的感觉。哎，虽说身体有些长进，不过和我那具身体相比还是太弱了，看来训练迫在眉睫。”杨辰有些喘气的感慨道，他才跑几圈而已，就累成这样了。（
误入贼船）
“热身运动结束，开始进入正题。今天训练项目主要有三个环节，接下来就是第一个环节：自由搏击。”
杨辰瞄了瞄这树林中密密麻麻的大树，最终将眼光定格在一棵三个人才能凑合合抱的大树。
“就你了。”
他快速来到这颗大树前，然后双脚呈八字形迈开约半米，双手紧握成拳，拳面朝上放在腰间。
“喝。”
杨辰出拳快如闪电，眨眼间，他已经打出了三拳，本来这个时候应该一鼓作气继续，不过……
“哎呀，这什么树啊，也太坚硬了吧，我的手啊。（
黑道的救赎）”只见杨辰快速摇摆他的右手，并不时的往手上吹口热气。看着有些红肿的双手，他有些心疼，不过铁杵都能磨成针，区区疼痛又能算得了什么呢？接着，杨辰继续重复刚才的动作。
一拳又一拳，杨辰已经记不得到底打出了多少拳，直到半个时辰之后，他才停下刚才的动作，不过此时他的双手也已经肿的像个面包一样了。
休息半个时辰之后，杨辰的双手开始消肿。
第一环节结束，接下来进入第二环节的内容。杨辰又变幻了一个动作，他全身平躺在地上，后背朝天，然后只见他伸开双手，手掌着地，双脚轻轻的沾地，身体慢慢离地，弯弯的手臂也逐渐伸展开来，直到手臂伸直才停止，整个浮在空中的身体全靠一双手支撑着。（
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这时，他笔直的躯体又迅速的下沉，双臂自然弯曲，直到不能弯曲躯体才停止下沉，然后又迅速的离地直到手臂伸直为止。就这样一上一下，杨辰一直重复着相同的动作，并在口中念道：“一、二、三……”
……
“一百四十九、一百五十……”
此时，杨辰满头大汗，黄豆般大小的汗珠顺着他的脸颊滴入地面，可他没有丝毫停止的意思，他也想看看他的极限到底是多少？
……
“一百九十…八”
“一百九十…九”
“二…百，不行了，实在不行了。（
腹黑教官惹不得）”
杨辰一个字一个字慢吞吞地数道，此时汗水早已浸湿了他的外衣。
数完之后，他立马全身放松，啪的一声和大地来了个亲密接触。休息了几秒钟之后，他在原地翻了个身，面朝着天空。
“第二个训练环节俯卧撑结束了，这个环节主要是训练整个身体肌肉的伸缩性，接下来就是第三训练环节登马步。”杨辰自言自语道。
很多武者在搏斗过程中往往因为下盘不稳吃亏，登马步这个环节正是针对这条因素制定的。
和自由搏击的准备动作相同，唯一不同的就是在准备动作做好之后，双腿向下弯曲成一个弧形，然后整个人就如那百年不倒的大树一样要一动不动的站在那里。（
旁观霸气侧漏）
此时，烈日当空。杨辰在摆好姿势之后，就像一根木桩一样任你风吹雨打岿然不动。
半个时辰之后……
一个时辰之后……
杨辰脸颊的汗水已如那涓涓细流般流入地面。
一个半时辰之后……
他的双腿已经开始颤抖。
两个时辰之后……
啪的一声，他再次和大地来了个亲密接触，看来他对这片大地有种情有独钟的感情。
他气喘吁吁的坐在地面上，并用手擦拭着满脸的汗水。
“不对啊，我明显感觉到体内力量有着一丝丝的增长啊。”杨辰在休息的时候感受到。
如果将人体的力量比作一桶水，那杨辰现在体内增长的力量就犹如那一桶水中的一滴水一样微不足道，然而他确能感受到这一滴水的份量。须知就算那些资质上上等的武者想要修炼出这一滴水的份量都需要四五天，杨辰的资质只是中等然而他仅仅一个上午就完成了这项举措，对于这些杨辰无法理解，据他所知人的资质是注定的根本无法改变，他只能将这一切都归咎在玉剑之上。
下午，杨辰按照他制定的计划继续修炼，修炼完之后，他的力量又增加了一点。根据这样的速度，他离后天三重天也不远了。
……
饭桌上，杨辰他们三人和往常一样吃起饭来，不过今天这桌饭菜明显比以前丰富，都是一些大补之物，蕴含很多能量。后天武者修炼所需的能量必须从食物中获取，除非达到先天境界，这个时候就可以沟通天地元气从而获取能量，倒不需要太多的食物，辟谷几天都没有事。当然了，服用像什么天材地宝自然是更好。
“福伯，这桌饭菜？”杨辰疑问道，以前的饭菜都是稀疏平常。
“少爷练武会很辛苦，需要补充能量，这是我特意准备的。对了，少爷今天的训练结果如何？”福伯回答道。这桌饭菜需要不少银两，这些银两在以前只是九牛一毛而已，不过他们现在生活很艰辛，这些银两可以维持他们生活好几日，不过为了杨辰的未来，福伯还是忍下心来花费了出去。
“有点进步。对了，小草呢？她怎么不来吃饭。”杨辰吃着香喷喷的饭菜回答道，在饭桌上他并没有看见小草的身影。
“小草吃过了。她知道少爷你修炼一天非常辛苦，正在厨房准备洗澡水。”福伯答道，他对少爷的进步很满意。
“哦。对了，福伯这桌饭菜要不少钱吧。等我的修为在进一层，就不要在花费大量的钱财了，那时我可以猎杀山野猛兽，它们蕴含的能量不比这些食物差。”杨辰知道家中的经济情况，福伯和小草几乎没有武道修为，无法去山林中捕食。
“那我就等着少爷修为大进。”福伯笑道，他知道杨辰这是要为家里分担一些负担。
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