“那就再去跑上一万米吧，在规定的一个小时之内给我跑回来呦。还不快去！”龙傲拿着手中的烤鱼对着韩冰三人淡淡的笑着。
此刻龙傲的笑容在三人的眼中看来，比看见从地狱中爬出的魔鬼还恐怖和可怕。
韩冰艾薇儿和棕熊看了眼烤的金黄向下掉油的烤鱼，狠狠的吞下口吐沫，大吼了一声，“是。”转身向山顶跑去。
一万米，等于20里地。在一个小时内跑回。别说是在这个海拔近3000米的缺氧高层，就是在平稳没有高压下的平原，也有很大的难度。
39分钟后，首先回来的是韩冰，跑回来后直接一屁股坐在了龙傲的身边，大口大口的喘着粗气。
51分钟后，艾薇儿和棕熊几乎是同时回来的。回来后直接一头趴在了雪地上，身上散发的热气和汗水把旁边的积雪都融化了。可见他们现在身上的体温是多么的高和消耗的体力有多大。
“都起来。盘膝做好。抓紧运气行功，别让身上的气力都随着汗毛孔散发出去跑完了。现在正是练功的好时刻。”龙傲看着累的气喘吁吁，趴在地上动都不想动的艾薇儿和棕熊淡淡的说道。
韩冰比他们先回来，在龙傲的指点下早已在盘膝打坐着。
艾薇儿和棕熊听到龙华的话后，翻了个身，咬着牙勉强的支撑着身体盘膝坐在地上，开始规敛身体脏腑之内的散乱之气。
十分钟后，三人几乎同时睁开眼睛，目光相互注视着，充满了惊讶和询问之色。
“每个人的身体里面都有无穷的潜力，平时看不出来，当受到外界的刺激和感受到自身的危险时，就会爆发。你们在剧烈的运动和在消耗了大量的体力后，身体的内脏器官会因为超负荷的运动而受损，这时，你们体内的潜力，也就是气机，会主动散发出来保护器官。五脏六腑在体内是按摩不到的，唯有气力可以自我按摩和修复。这就是武者为什么第一步要炼气的作用。”
韩冰三人边吃着烤鱼一面消化着龙傲话语中的信息。
“吃完去休息吧，今天这些只是道开胃菜，真正的魔鬼训练，明天才开始。希望你们能坚持下来。”
龙傲看着吃饱了趴在自己肩膀上休息的小凤轻轻的说道。
听着龙傲淡淡的话语，三人身上忽然莫名的打了个冷战。
棕熊狼吞虎咽的把手里一条重达56斤的烤鱼吃完后，用手一擦嘴角，对着韩冰和艾薇儿道；“你们慢慢吃，我先去休息了。”说完后缓慢的迈着刺痛的双腿向自己的洞穴走去。
韩冰和艾薇儿看着棕熊离去的背影，看来看手中没吃完的烤鱼，也站起身拿着向洞穴走去。
龙傲看着三人离去的背影，拿出支烟点燃，长吸了口，默默的看着燃烧着的篝火，“一滴汗水，一分收获，想要拥有强大的力量，想要成为强者，首先，要有一颗不畏畏惧的强者之心，只有这样，才能让自己走的更远……
第二天，天色未亮。韩冰和艾薇儿棕熊正在不大的洞穴中蜷曲着身子睡觉。
忽然三个雪球快如闪电的袭向三人的面孔。
“老规矩，以后不要我在说了，一万米。背上行囊，速度快点。”龙傲对着从洞穴中猛然窜出一脸警惕的三人喊道。
当三人跑完一万米后面红耳赤气喘吁吁的站在龙傲面前后。被龙傲张口说的一句话真的头晕脑眩。
“从今天开始，你们不但要顺利的完成我制定各科的项目，而且，你们的食物也得要自己去寻找。也可以理解为极限野外生存。因为当你们在出任务跑到敌人的后方或者范围之内时，敌人不会准备好热腾腾的饭菜让你们吃饱了在和他们厮杀。所以，这一切，都要靠自己解决。如果连最基本的食物都找不到，何谈生存，何谈杀敌。如果做不到，可以随时选择退出。我会给他一笔钱，拿着以后过着隐姓埋名的生活。”
龙傲说完后冷漠的看着三人。
韩冰三人站在冰寒刺骨的雪地上，身体笔直。身上和脸上还散发着热腾腾的热气，但都紧闭着牙关，眼中闪烁着坚毅之色。只有鼻孔的气流来回的流动，放佛像两条小蛇在进进出出。
“很好，跟我来。”龙傲看着三人都是一种视死如归的表情，心中暗自好笑。
龙傲带着三人走到山谷里的茂密的树林出，指着一颗堪比一个成人腰粗的大树对着棕熊和艾薇儿说道；“不管你用什么办法，把它给我打断了。你今天的任务量，五颗这样大小的树，然后在去找食物。”
接着指着一颗比棕熊大一倍的大树对韩冰说道；“你也是，和棕熊他们一样，打倒五颗，然后去找吃的。这就是想成为一个强大武者的第一步，炼皮易骨。你现在体内的气机虽说足够，但是还需提纯，好为日后炼气化神打下坚固的基础。”
“还有浑身的骨骼和关节还需打磨。不然以后遇见真正的高手绝对要吃亏。你打别人十拳不如别人打你一拳厉害，为什么，因为你的骨骼和关节不如对对方强硬。”
“武者这条路没有捷径，不好走，很难。既然做出了选择就要坚持下去，好了开始吧。”
龙傲训话结束后，棕熊已经把背囊卸下，大吼了一声，挥拳向大树狠狠的砸去。
韩冰和艾薇儿同样不甘示弱，向着自己的目标拳打脚踢。
堪比成人腰粗的大树，在地下生长了不知多少年，岂是轻易就能用拳和腿打断的？不一会，棕熊三人的脚上和手上已经是皮开肉绽，鲜血顺着裤脚和手上留下。
但三人依旧不停的挥拳出腿，丝毫不放在心上，像一具感觉不到疼痛的机器人一般。
“停下……”龙傲的眉头一皱，一声清喝从口中传出。
韩冰三人愕然的停止动作，愣愣的望着龙傲。
“你们就是这样进行训练的，就准备这样把你们面前的‘敌人’打到么？我让你们击打大树是想增强你们全身骨骼的硬度和关节韧带的柔韧性和灵活性，你们三个笨蛋就这么练？我告诉你们三个笨蛋，把腿踢肿了也踢不断，即使踢断了，腿脚肿痛，明天的一万米还怎么跑，腿不想要了是么？”
韩冰，艾薇儿和棕熊看着一脸冷漠的龙傲，和一口一个的‘笨蛋’叫着，都一脸的茫然失措，摸不着头脑。
“不这么打怎么打啊…？”棕熊看了眼自己破皮流血的拳头，挠了挠后脑勺。
龙傲冷着脸走到棕熊击打的那颗大树前，树身沾染了鲜血，已是殷红一片。
站在大树面前，龙傲深吸了口气，然后瞬间出拳，“咔嚓，”拳道树倒！成人腰粗的大树被龙傲一拳打得向后倒去。
“看出来什么没有？”龙傲对着瞪大了眼睛的三人问道。
“没有用气！”韩冰现在的境界虽说处在练精化气的地步，但好歹也是打通了任督二脉的小高手，对于周遭气机的波动相当的敏感。
“速度快。”
“纯**的力量！”
艾薇儿和棕熊接着道。
“世界著名的那些重量级拳王，和那些打地下黑拳的拳手，为什么他们的力量那么大，一拳打出可以让人ko甚至丧命？而且他们还只是些没有练出气，对你们来说只是普通人的存在。想知道么？”
“今天教你们的第一课，只有四个字，就做‘全神贯彻’！”龙傲掏出支烟点燃后，长吸了一口对着洗耳恭听的韩冰三人说道。
“那些普通受过训练的拳手的一拳打出，若他的牵引肌肉群力量只有普通的300公斤，那么如果他加上腰部的正确扭动，力量可以增加到400公斤，如果他学会了了让全身的肌肉都和谐的运动，甚至把自身的体重都融彻到拳头上去，那么力量可以增加到500公斤。如果经过专业学习，他学会了正确的呼吸——让体内的物质力量在出拳的那一刹那，让它加速燃烧，那么力量可以达到600公斤，”龙傲看了眼认真听着的三人，尤其看了韩冰一眼。“而如果你学会了全神贯彻，利用精神让这一切都和谐统一的话，那么这一拳打出可以达到700公斤！”
"要做到一击必杀，必须力量足，速度快，部位准！”
“发力的最高境界不只是运用上下肢的力量和自身的力量攻击。”
龙傲的话语让三人茅塞顿开，尤其是棕熊，隐约的好像抓住了些什么。
“心于意合，意于气合，气于气合。你体内的任督二脉早已打通，通过正确和充分的运用体内的气体，完全可以将自身之力发挥到极致。轻松简单的完成任务。可是你现在看看你。”龙傲的目光凝视着韩冰淡淡的说道；“看看你是怎么运用和发挥的，我教你的东西难道都忘了不成？”
韩冰低着头，脸上一片嫣红。美眸之中也隐含着雾气。
韩冰不怕吃苦和受累，再多的苦和累也不会让这个心硬气傲比龙傲还小一岁的女孩掉泪。但她就怕被龙傲训斥。韩冰最大的愿望就是希望能够永远的守候在龙傲的身边，做他的影子和最锋利的刀子，为他铲除和消灭一切对龙傲不利的人和事物。此刻，听到龙傲的责怪，不由得暗暗的责骂自己。双手的指甲也深深的扎进手心。
龙傲虽然喜爱韩冰，但不代表会在训练时对她放松，反而会更严厉。
喜爱不代表溺爱。
武道之路漫长艰难，过分的溺爱就是对韩冰的伤害和不负责。想有强大的掌控力和实力，只能一步一个脚印，流着汗水和泪水去换取。现在韩冰在自己身边还好，如果自己不再她身边了呢？人，毕竟还是要靠自己！
龙傲把头转向棕熊，让这个人高马大的蒙古族汉子有种被毒蛇钉上了的感觉，感觉头皮发麻，身上一阵发紧。
“以后抓紧锻炼身上的前锯肌和肋部于腰部肌肉的训练。腰部的肌肉非常难练，但是也非常重要。”
棕熊听龙傲一连用了两个‘非常’，一下子上了心。“少爷你就放心吧，我豁出去这100多斤也不会让你失望的！”
韩冰和艾薇儿的眼睛也是盯着龙傲，虽然她们身上的肌肉不是强项，但也想听听看怎么非常重要。
龙傲感觉到她们的目光，对着韩冰淡然一笑；“你和他们不同，你走的是气力尽的道路，不用刻意的锻炼肌肉。”
龙傲的这淡然一笑如同春风般的吹进了韩冰的心理，眼中的雾气也不见了，对着龙傲甜甜的一笑。
扭头望着艾薇儿又道；“你也同样不用锻炼，你玩的是枪，走的是技术流。我会专门针对你的特点进行训练。”
艾薇儿的脸上也同样的露出了迷人的微笑。
“前锯肌的训练主要是为了让出拳时调动肋部和背部的肌肉力量。”
龙傲深吸了口烟，缓缓吐出后对着棕熊说道；“为什么说肋部和腰部的肌肉训练非常重要呢。肋部虽不参与直接攻击，但是肋部和腰部是上下肢力量传导的桥梁和支撑。对于格斗者来说，这两个部位的肌肉不强健，力量上相当于残废了半个身体。所以，这一点，你要切记！”
棕熊一脸的认真，重重的点了点头。
“我刚才和你们说了发力，发力的最高境界不是简单的运用上下肢的力量和自身的力量去攻击就可以的。发力的最高境界有三层，想知道是什么吗？”
龙傲望着棕熊，又看了看韩冰和艾薇儿，只见三人都瞪着大大的眼睛和充满了一脸的好奇。
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