罗明说，还可以加点其他的补脑的好吃的菜啊。
对，我跟蔡伯说说去，等会儿。方峰海又说，据我知道的就有鱼啊，鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。我们快来吃鱼啊，他一下就夹起一大块鳊鱼肉。他嚼着，又说，还有全麦制品和糙米。能增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素b6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
罗明看了看碗里，笑，我们就在吃这种糙米啊，正在补脑啊，很好。还不觉得哩。
我说，就是啊，我们已经在补脑了。方峰海又说，还有大蒜，大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素b1，但它能增强维生素b1的作用，因为大蒜可以和b1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
罗明笑，这也好办啊，叫蔡伯在炒菜时多放点大蒜好吧，这个我想很容易办到的。
方峰海用筷子在几盘菜里扒拉着，他看到了一粒白色的饿大蒜，惊喜地叫起来，这菜里就有大蒜瓣啊，好东西，他连忙拈起来按进了口里，又说，菜里还有，你们两个多吃吃，
我们也急急忙忙地再蔡里扒拉大蒜，换真的找着了几粒。嘿嘿，没有想到着和普通的大蒜还有这么好的妙用啊。罗明吃着大蒜说，那还有什么呢。方峰海也在继续找寻盘子里的大蒜，又说，还有鸡蛋啊，鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等，适于脑力工作者食用。像我们就在用脑啊，应该吃这鸡蛋的，等下我跟蔡伯说说，每餐给我们油炸三个鸡蛋。再就是豆类及其制品。里面有我们人所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用。
罗明说，那吃豆腐行吧。方峰海笑，当然行，最好的东西啊。夜里就叫蔡伯给我们炒一大盘子油炸豆腐啊。好吧。我时候，最好，那都副炸的黄黄的，很好吃的。防风海笑，还有哩，就是核桃和芝麻。这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生
素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
罗明笑，那赶快叫你妈买核桃你吃啊。真删哪个有很难躲的骂我经常看到的，以前不知道它有不闹的作用啊，就没有买这吃，也是没有钱啊，又钱酒去买肉丝面吃，先要饱肚子啊。
方峰海说，咱们吃俩饭酒上街，去买几斤核桃回来。我们三个人吃，好吧、我举起手笑，我最拥护你这个举动的！
来干杯，将这啤酒喝干！方峰海将那瓶子举起来，与我们的瓶子碰了碰，她就将瓶子里的一口酒喝干了。他又说，我要再说一种补脑的好东西，那就是水果。菠萝中富含维生素c和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。真可惜啊，着小镇上没有着来年高中水果卖的，不然我同样要买回来大家吃的。我说，这好办，你多买几斤核桃就替代了那菠萝和香蕉啊。对吧。
行，我买五斤核桃回来，好吧。咱们一块儿吃。
罗明笑得咧开了嘴
纵横校园我怕谁最新章节第329章 ：想办法补补脑子地址
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