往后的几天里，花无名都在教授着刘吉做菜，自己平时也练习一下。虽说他对于自己的厨艺很有信心，可平时多练练还是不错的。
宋嘉也是天天往往酒店里跑，和花无名学习练武。不过，一连几天都是端着带有沙子的大勺练习蹲马步。虽然很苦，他却从没有退缩，可见其真的认真。
对此花无名自然全都看在了眼里。所以决定，开始慢慢的交宋嘉一些武艺。在他忙完了饭店的事后，就将宋嘉叫到一间屋子里。
进屋子前，宋嘉高兴极了。他知道自己终于看可以和花无名学武术了，这可是他这些天做梦都想的事。
“宋嘉，现在退还来的极。一旦开始和我练武之后，就没有回头的机会了。”将宋嘉叫到特地准备的房间后，花无名郑重其事的说道。
宋嘉没有犹豫，连连点头，眼神闪出一丝坚定，认真说道：“师父，你就放马过来吧！我是不会放弃练武的。”
看到宋嘉认真的表情，花无名满意的点了点头，开始了讲授武术：“我要交给你的功夫，是我们华夏三大内家拳种中的形意拳。”
“要练拳就要了解拳。华夏的三大内家拳分别是太极拳，八卦掌和形意拳。每一个拳种有没有个拳种的特点，将其中的特点发挥好了，这种拳就等于你练好了。”
“当然除了内家拳外还有一些外家拳比之内家拳丝毫不差。像八极拳，咏春拳等。你师父我学的就是形意拳。”
“所以，今天我就开始教你怎样练好形意拳......”
宋嘉心情澎湃的听着花无名的讲解，生怕漏掉一个字。眼神也在花无名开始讲解后，没有离开过他。
慢慢的花无名不止停留在讲解上了，手脚跟着将解动了起来。
“形意拳以五行拳劈、崩、钻、炮、横和十二形拳龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊为基本拳法。”
“贪多嚼不烂，我就教授以五行拳。首先劈。”说着手上摆出一个劈拳的姿势，强劲。
宋嘉见此，也跟着比划。虽然没有师父的强势，也感觉到威力比以前要强一些。这些天的蹲马步还是有不少收获的，至少力气和下盘都比以前强上不少。
“然后是崩！”接着又是一记更加强劲的拳，力量之大都能让宋嘉听到，拳与空气强烈的摩擦声。
往后不管花无名教授什么样的拳势，宋嘉都式上一遍。终于理解了什么叫十年太极不出门，一年形意打死人。
形意拳简洁朴实，动作严密紧凑，沉着稳健，快速完整，。是一个注重实战的拳种，更是让宋嘉喜爱不已。
但是，练习形意拳也不是件容易的事。短短两个小时的时间，他就已经遍体鳞伤了。这里面不乏有他自己的动作不规范伤到自己的，和花无名教授时打的。
不过有付出，就有回报。虽然伤不少，但同样的身体比以前结实了不少。此时再遇上李刚飞，他不敢说能打赢对方，但多打上十几回合，还
是可以做到的。
花无名则是在一边时不时的指点一两句。
今天时间过去，刘吉的厨艺和宋嘉的武艺都有了一定的提升。
花无名又在一些空闲时间和陈欣
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